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時差會是大煩惱,生理時鐘先調好
『預防』出發前3天開始調理生理時鐘,往東飛就每晚提早1小時就寢往西則相反,保持適度運動及充足睡眠。
『飲食』以食澱粉類、碳水化合物及蔬菜為主。
『舒緩』於飛機上可用耳塞、眼罩、頭枕等來幫助睡眠。
機上保健能做好,快樂旅程即開跑
『飲食』水是最佳的飲品選擇,每小時需補充250c.c.左右。
『運動』常起來走動以舒展雙腿,減少血栓的危險性。
『注意』不宜服用安眠藥,會更缺水口乾或加重血栓危險。
經濟艙症候群
.為什麼有這種症頭:又稱旅行血栓症(DVT),主要是由於乘客長時間踡曲靜坐在狹窄的地方,保持一定姿勢過久和缺乏運動,且因飛機內溼度氣壓皆低,體內水分易流失,導致血液濃度升高,造成血栓狀況。

.會有什麼影響:當血凝塊移動至肺部或其它重要器官時,就有可能引起呼吸困難,甚至中風或致命。

.哪些情形容易引起:超過5小時就有潛在危險,年邁.肥胖.孕婦或原有靜脈曲張或血栓病史有較高危險性。

.如何避免經濟艙症候群:坐時別蹺二郎腿且要做運動,每隔1,2個小時起來走動,伸展四肢扭動腳指頭,保持血液流通。要喝足夠的液體,多補充水或果汁,但不要喝含酒精類飲料,會使身體脫水更嚴重。日本大塚製藥日前發表一研究報告,飲用含有糖鈉飲料的乘客排尿量減少,體內攝取的水分多了20%,抑制了血液濃度,降低發生血栓的危險性。

.不坐經濟艙就沒事嗎:經濟艙症候群(又稱旅行血栓症)到底與飛行之間是否可畫上等號呢?其實專家指出也許飛機乘客較容易罹患此疾,但其實就算只是搭車或開車等長途旅程一樣容易造成血栓現象,因此同樣道理,一定是只有搭經濟艙才會造成這樣的疾病,即使是頭等艙也曾有類似病例,所以提盡量不要久坐不動囉!

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